8 ALIMENTOS PARA PERDER PESO

8 melhores alimentos para comer para perda de peso

Se você está procurando os melhores alimentos para emagrecer, está no lugar certo.

Nem todos os alimentos são processados ​​da mesma forma pelo seu metabolismo. Por esse motivo, alguns alimentos podem realmente alterar sua perda de peso.

Vamos mergulhar naqueles melhores alimentos que podem contribuir para a sua perda de peso , com segurança e rapidez.

Nozes

As nozes são aquelas pequenas iguarias que contêm o equilíbrio perfeito de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Essencialmente, eles contêm magnésio e vitamina E.

Embora as nozes sejam bastante ricas em gorduras, elas ainda são os lanches perfeitos que são super amigáveis ​​à perda de peso.

Comer nozes regularmente pode melhorar sua saúde de várias maneiras, como reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas, bem como os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Grãos integrais

Um grão integral, também chamado de grão integral , é um grão de qualquer cereal e pseudocereal que contém o endosperma, germe e farelo, em contraste com os grãos refinados, que retêm apenas o endosperma.

Como parte de uma dieta geral saudável, o consumo de grãos integrais está associado a um menor risco de várias doenças.

Ricos em carboidratos, mas ricos em fibras, esses grãos integrais são quinoa, aveia e arroz integral.

Portanto, se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, deve diminuir a ingestão de grãos.

Os grãos integrais são mais saudáveis ​​do que os refinados, pois contêm o nível completo de nutrientes, tornando-os entre os melhores alimentos para perda de peso.

Abacates

Esta deve ser provavelmente uma das poucas frutas que estão cheias de gorduras saudáveis.

Os abacates são extremamente nutritivos, pois contêm muitas fibras, mais do que as bananas, e também contêm muitas vitaminas.

Uma dessas vitaminas são os ácidos graxos ômega-3, que possuem as mesmas virtudes do azeite.

Eles são bem conhecidos por sua capacidade de reduzir o colesterol e a gordura da barriga.

Por essas razões, os abacates são chamados de alimentos básicos para perda de peso.

Peito de Frango

A carne sempre foi temida por quem está de dieta. Mas, na realidade, a carne é altamente recomendada para perda de peso porque é rica em proteínas.

Alimentos ricos em proteínas podem realmente contribuir para a perda de peso, porque contêm muitos nutrientes que queimam gordura.

Não hesite em comer o suficiente de carnes ricas em proteínas se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos.

No entanto, escolher carnes magras será melhor se você estiver seguindo uma dieta rica em carboidratos.

Claro, você não quer fritar sua carne, pois a alta quantidade de óleo afetará negativamente seus esforços de perda de peso.

Comer alimentos ricos em proteínas pode ajudá-lo a diminuir a ingestão de carboidratos, reduzindo assim seus desejos de lanches.

Consequentemente, seu corpo começa a queimar mais calorias.

Ovos

Essas pequenas iguarias foram deixadas de lado por muito tempo porque muitos diziam que eram ricas em colesterol.

Embora isso possa ser verdade, comer a quantidade certa de ovos por dia pode ser muito benéfico para o seu corpo.

Por outro lado, se você comer muitos ovos, certamente aumentará seu nível de colesterol ruim.

A razão pela qual os ovos são recomendados se você está tentando perder é por causa de seu efeito de plenitude.

Estudos feitos em mulheres com excesso de peso comprovaram que comer ovos no café da manhã aumenta a sensação de saciedade , promovendo assim a perda de peso.